Entraînement : Quand il pleut... on court !!
Hier, il pleuvait des cordes sur Montpellier. Il n'était donc pas possible de réaliser un entrainement de slalom étant donné que mon terrain se situe en exterieur.
Le lez, rivière qui traverse Montpellier était même en train de déborder:
Ce n'est pas un problème, plutôt que ne rien faire, j'ai décidé d'effectuer une séance de course à pied pour travailler mon endurance et ma capacité aerobie. (Ce qui est très important de travailler en début de saison et de maintenir toute l'année).
Précautions à prendre:
Lorsque l'on court sous la pluie et sur sol glissant, il faut faire attention à :
- Bien se proteger la tête de la pluie
- porter de bonne chaussures de course avec des crampons si possible
- prévoir des affaires de rechange dès le retour et surtout une bonne serviette
- ne pas oublier la bouteille d'eau
D'ordre général, pendant que vous courrez, vous ne risquez pas trop d'attrapper froid donc il n'est pas forcement nécessaire de beaucoup se couvrir mais dès que vous arrivez, dès les premières minutes, il faut se secher surtout le dos et la tête.
Ce qu'il est utile d'avoir:
- une veste imperméable
- un casque mp3 pour rester motivé
- un cardio-frequence mètre pour contrôler le rythme
Detail de la séance:
Départ : Faculté Richter de Montpellier
Arrivée: Idem départ
Durée: 1h01
Distance: 11 km
Frequence cardiaque moyenne: 168 Bpm
KCalories dépensée: 936 Kcal
Bilan:
Les 10 premières minutes ont été un peu dures à lancer le rythme, mais après un quart d'heure, j'ai trouvé mon rythme de croisière et je n'ai pas baissé durant les 45minutes suivantes.
Bonne motivation et bonne synchronisation avec la musique dans le casque mp3.
Remarque:
Une partie de 1km sur le parcours a été effectuée sur un sol boueux donc extrèmement glissant.
C'est également un bon entrainement pour le contrôle de l'équilibre sur appuis fuyant.
En effet, à chaque pas, le pied posé au sol se dérobe sur la gauche ou la droite. Il faut donc toujours garder le centre de gravité bien au dessus des appuis et tenter de garder la stabilité sans diminuer la vitesse de course.
(Résultat: 1 seule petite chute glissée :) )
Voila le parcours en vue aérienne Google earth:
Voila si vous avez des questions ou des remarques, n'hésitez pas à poster un commentaire.
Le lez, rivière qui traverse Montpellier était même en train de déborder:
Ce n'est pas un problème, plutôt que ne rien faire, j'ai décidé d'effectuer une séance de course à pied pour travailler mon endurance et ma capacité aerobie. (Ce qui est très important de travailler en début de saison et de maintenir toute l'année).
Précautions à prendre:
Lorsque l'on court sous la pluie et sur sol glissant, il faut faire attention à :
- Bien se proteger la tête de la pluie
- porter de bonne chaussures de course avec des crampons si possible
- prévoir des affaires de rechange dès le retour et surtout une bonne serviette
- ne pas oublier la bouteille d'eau
D'ordre général, pendant que vous courrez, vous ne risquez pas trop d'attrapper froid donc il n'est pas forcement nécessaire de beaucoup se couvrir mais dès que vous arrivez, dès les premières minutes, il faut se secher surtout le dos et la tête.
Ce qu'il est utile d'avoir:
- une veste imperméable
- un casque mp3 pour rester motivé
- un cardio-frequence mètre pour contrôler le rythme
Detail de la séance:
Départ : Faculté Richter de Montpellier
Arrivée: Idem départ
Durée: 1h01
Distance: 11 km
Frequence cardiaque moyenne: 168 Bpm
KCalories dépensée: 936 Kcal
Bilan:
Les 10 premières minutes ont été un peu dures à lancer le rythme, mais après un quart d'heure, j'ai trouvé mon rythme de croisière et je n'ai pas baissé durant les 45minutes suivantes.
Bonne motivation et bonne synchronisation avec la musique dans le casque mp3.
Remarque:
Une partie de 1km sur le parcours a été effectuée sur un sol boueux donc extrèmement glissant.
C'est également un bon entrainement pour le contrôle de l'équilibre sur appuis fuyant.
En effet, à chaque pas, le pied posé au sol se dérobe sur la gauche ou la droite. Il faut donc toujours garder le centre de gravité bien au dessus des appuis et tenter de garder la stabilité sans diminuer la vitesse de course.
(Résultat: 1 seule petite chute glissée :) )
Voila le parcours en vue aérienne Google earth:
Voila si vous avez des questions ou des remarques, n'hésitez pas à poster un commentaire.